Am liebsten wäre es uns, wenn wir jeden Tag gute Laune hätten und das Leben toll wäre. Leider ist das nicht immer der Fall. Ob Liebeskummer, ernsthafte Depressionen oder auch Stress mit den Freunden – es gibt viele Gründe, warum manche Tage echt mies sind. Aber was hilft dann? Ein Ansprechpartner, wie ihn dir der Kummer Chat bietet. Austausch mit fremden Menschen ist oft hilfreicher als gedacht, denn damit schaffst du dir Luft und kannst Dinge neutraler betrachten. Wir verraten dir, welche Möglichkeiten du sonst noch hast, mit deinen Problemen umzugehen.

Mitten in der Nacht Stress? Ein anonymer Kummer Chat kann helfen

Wir haben eben schon kurz angeteasert, dass ein Kummer Chat im Fall von Kummer und Sorgen für dich da sein kann. Die Besonderheit bei Chat Rooms liegt darin, dass du einfach immer jemanden findest, mit dem du quatschen kannst. Oft reicht schon ein lockeres Gespräch dabei, dass du dich nicht mehr so allein fühlst. Und wenn es ein bisschen professioneller sein soll, nutze Angebote wie Liebeskummer-Chats oder Depressions-Chats. Dort findest du Ansprechpartner, die im Akutfall für dich da sind und dir einfach mal zuhören.

Du brauchst ein persönliches Gespräch? Die Telefonseelsorge ist für dich da

Du musst unbedingt eine andere Stimme hören und dir deinen Frust von der Seele reden? Die deutsche Telefonseelsorge ist Ansprechpartner bei großen und kleinen Problemen. Du erreichst rund um die Uhr einen Mitarbeiter der Telefonseelsorge per Telefon und kannst dich austauschen. Das Beste dabei: Du bleibst völlig anonym!

Selbst aus dem Ausland kannst du anrufen, wenn es dir zum Beispiel im Urlaub plötzlich mies geht und du jemanden zum Zuhören brauchst. Sei bitte fair und nutze das Angebot nur, wenn du wirklich telefonieren möchtest. Es gibt leider immer wieder Quatschköpfe, die solche Angebote nutzen und die Mitarbeiter hinters Licht führen. Das Ziel ist dann einen lustigen Mitschnitt für YouTube oder andere Websites zu generieren.

Ernsthaft erkrankt? Bei Depressionen und anderen seelischen Beschwerden hilft der Arzt

Wenn du Symptome einer Depression an dir feststellst, bist du vermutlich erst einmal geschockt. Objektiv läuft in deinem Leben eigentlich alles gut und trotzdem geht es dir schlecht. Der Grund dafür ist nicht immer auf den ersten Blick erkennbar, aber es gibt keinen Anlass für Scham! Depressionen sind eine Erkrankung wie Morbus Crohn, sie treten oft ohne scheinbaren Grund auf und sind genauso ernstzunehmen. In vielen Fällen ist eine depressive Phase nach einigen Wochen wieder vorüber. Vielleicht weißt du sogar, was dich eigentlich runterzieht. Die Trennung vom Partner, ein Jobverlust oder ein Trauerfall – es gibt viele Gründe!

Wenn du spürst, dass deine Beschwerden stark sind und du nicht mehr mit deinem Leben klar kommst, gibt es tolle Hilfsangebote. Du hast aber auch die Möglichkeit, mit deinem Arzt Kontakt aufzunehmen. Depressionen können (müssen aber nicht) mit Medikamenten behandelt werden, wenn es dir sehr schlecht geht. Außerdem besteht die Möglichkeit, dass du eine professionelle Therapie in Anspruch nimmst. Bei einer leichten Winterdepression oder einem Blues helfen die anderen Tipps wie Kummer Chat, Seelsorge und Co. oft sehr gut weiter. Bist du ernsthaft an Depressionen erkrankt, nutze die Möglichkeit, mit einem Arzt zu sprechen.

Mit den Freunden reden – einfach mal eine Schulter zum Anlehnen genießen

An der Uni lief alles mies, dein Crush hat auch keine Lust auf dich und dein Leben frustriert dich gerade? Wenn du einen besten Freund oder eine Freundin hast, sprich mit ihr oder ihm. In einer Freundschaft ist es völlig normal, dass nicht immer alles rosig läuft. Du musst dir keine Sorgen machen, dass du deine Freunde belastest mit deinem Kummer. Wer ernsthaft an dir interessiert ist, wird dir gern zuhören und dir einfach eine Schulter zum Ausweinen bieten.

Ob du nun Ablenkung brauchst oder einfach nur mal Weinen möchtest, Freunde (und natürlich auch Familienmitglieder) sind engstehende Menschen, die dich aus deinem Tief befreien können. Manchmal hilft es auch, einfach einen Netflix Abend mit tonnenweise Schokoeis zu genießen.

Tagebuch schreiben – so wirst du deinen Ballast los

Du bist nicht so der Redner und machst deinen Kummer lieber mit dir selbst aus? Das gute alte Tagebuch ist nach wie vor eine tolle Möglichkeit, deine Seele zu erleichtern. Hier schaut niemand rein außer dir und du kannst deinen Frust einfach loswerden. Nimm kein Blatt vor den Mund, du darfst schriftlich weinen, fluchen, schimpfen und alles tun, was dir weiterhilft. Tagebücher sind oft auch in der Zukunft eine spannende Lektüre, wenn du mit einer objektiveren Sicht noch einmal auf den Kummer der Vergangenheit zurückblickst.

Fazit: Du musst nicht allein mit deinem Kummer fertig werden

Du bist traurig? Du fühlst dich frustriert und hast einfach keinen Bock auf den Tag! Du bist nicht allein mit deinem Kummer, es gibt tolle Hilfsmöglichkeiten, wie du dich austauschen und deine Stimmung heben kannst. Denk immer daran, dass wenn es dir wirklich sehr schlecht geht, du einen Arzt aufsuchst. Depressionen und andere seelische Beschwerden sind kein Grund, warum du dich schämen musst.

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