Die Liebe verweilt so kurz, dass Vergessen so lang (Pablo Neruda). Eine Trennung ist nie einfach, vor allem für denjenigen, der sich vielleicht gar nicht trennen wollte. Trotzdem bietet jeder Trennung die Chance, noch einmal neu anzufangen, die echte Liebe zu finden. Vor das allerdings geschehen kann, sollte die vorherige Partnerschaft vollends (auch mental) abgeschlossen sein.

Das richtige Mindset: Denken Sie an bestimmte Dinge, um sich besser zu fühlen

Der Kopf spielt häufig nach der Trennung verrückt, nicht nur das Herz. Die Gedanken drehen sich um die Beziehung, um die vielen vermeintlichen Fehler und verpassten Chancen. Bevor das Herz wieder offen für neue Partner ist, gilt es, den Geist auf null zu setzen und den Kopf zu resetten. Damit das möglichst gut gelingt, erhalten Sie hier ein paar bewährte Tipps.

Nehmen Sie sich Zeit und lassen Sie sich trauernZu den größten Fehler gehört es, sich selbst unter Druck zu setzen, wenn es um die angemessene Trauerphase geht. Wie lange darf ich um einen Ex-Partner trauern? Die Wahrheit ist: Es gibt hierfür gar keine festgeschriebene zeitliche Dimension, den jeder trauert anders. Einige sind nach ein paar Tagen über die Beziehung hinweg, andere brauchen dafür mehrere Wochen oder sogar Monate. Die Trauerphase ist abhängig von verschiedenen Faktoren, beispielsweise:·         Länge der Beziehung,·         Intensität der Gefühle,·         Grund der Trennung.Vor allem die Verlassenen trauern erfahrungsgemäß deutlich länger als diejenigen, die sich getrennt haben. Wichtig ist, den Schmerz, den Emotionen und (intensiven) Gefühlen Raum zu geben. Auch, wenn vielleicht mehrere Packungen Taschentücher mit Tränen gefüllt werden oder die Trauerphase mehrere Wochen dauert – das ist völlig in Ordnung und schafft Raum, um später wieder offen für neue Gefühle zu sein. Entfernen Sie alle Dinge, die Sie an eine Person erinnern

Erinnerungen an gemeinsame Momente, Reisen oder Wünsche sind zwar schön, streuen aber immer wieder neue Salz in die Wunde. Gemeinsame Fotos anzuschauen tut weh, hinterlässt den bitteren Beigeschmack und sorgt für negative Stimmung. Deshalb sollten nach der Trennung alle gemeinsamen Bilder oder Dinge entfernt werden.

Sie müssen die Utensilien gar nicht wegschmeißen, denn häufig reicht es aus, sie in eine Kiste zu verstauen und sie dort zu belassen. Wer jedoch den radikaleren Schritt benötigt, sollte die Fotos Briefe und andere gemeinsame Erinnerungsstücke wegschmeißen oder Freunde bitten, sie aufzubewahren.

Selbstliebe üben

Jede schmerzvolle Trauerphase nach dem Ende einer Partnerschaft hat irgendwann ein Ende. Der Neuanfang fällt leichter, wenn Sie den eigenen Selbstwert kennen. Selbstliebe kommt in vielen Partnerschaften häufig zu kurz und die Trennung bietet die Möglichkeit, genau dieses wertvolle Gut erneut zu etablieren. Selbstliebe bedeutet, auf sich selbst zu achten, den eigenen Wert zu können und sich anzunehmen. Selbstliebe üben lässt sich durch verschiedene einfache Vorgehensweisen, beispielsweise:

• jeden Tag in den Spiegel Lächeln,
• eine Liste mit positiven eigenen Merkmalen führen,
• Rituale für das eigene Wohlbefinden zu etablieren (beispielsweise entspannendes Bad oder Lesestunde).

Wer sich selbst liebt, strahlt diese Zufriedenheit auch aus und wird womöglich schon bald vom neuen potenziellen Partner als positiv wahrgenommen.

Bitten Sie Freunde um Unterstützung

Für alle, die nach einer Trennung nicht allein sein oder den Schmerz nicht allein überwinden können, sind Freunde eine gute Stütze. Es muss Ihnen nicht peinlich sein, die beste Freunde oder den besten Freund um Unterstützung zu bitten. Häufig reicht es aus, wenn sie einfach zuhören und da sind, denn die Einsamkeit und plötzlich Stille ist genau das, was nach einer Trennung in den ersten Tagen enorm schwerfällt.

Gute Aktivitäten, um sich von schlechten Gedanken abzulenken

Wenden Sie sich Casual-Dating Portalen zu, da diese eine gute Option sein können, wenn Sie den Drang verspüren, sich mit jemandem zu daten, aber noch nicht bereit sind, ernsthafte Verpflichtungen mit einer neuen Person einzugehen.

Versuchen Sie Online-Dating, um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern

Casual-Dating kann dabei helfen, das eigene Selbstwertgefühl zu steigern. Nach der Trennung glauben viele, dass sie nie wieder einen neuen Partner finden. Mit der Aktivität auf einer Casual-Dating-Plattform zeigt sich, dass auch andere Singles Interesse haben. Dieses positive Gefühl wird schnell beflügeln und wieder Lust auf neue Kontakte machen.

Geben Sie einer Kunsttherapie eine Chance

Es muss nicht immer die nächste Beziehung sein. Nach der Trennung können Sie die Zeit auch nutzen, um sich völlig neu zu entdecken und vielleicht neue Hobbys auszuprobieren. Wäre es beispielsweise mit einer Kunsttherapie, in der ihre Emotionen durch Pinsel und Farbe zum Leben erweckt werden?

Nutzen Sie diese Zeit, um Ihre berufliche Laufbahn voranzutreiben

Der Fokus auf dem beruflichen Erfolg kommt in vielen Partnerschaften häufig zu kurz. Mit der Trennung haben Sie die Chance, genau das zu ändern. Statt Liebeskummer und Liebes-Frust heißt es nun: Karriere mit voller Fahrt voraus. Konzentrieren Sie sich auf ihre Arbeit, bilden Sie sich weiter oder überlegen Sie sogar, ob nicht jetzt genau der richtige Zeitpunkt ist, um sich beruflich zu verändern.

Treffen Sie sich mit einem alten Freund, den Sie lange nicht gesehen haben

Mit der Trennung haben Sie plötzlich auch viel mehr Freizeit und können Freunde und Bekannte treffen, die Sie lange nicht gesehen haben. Gestalten Sie Ihren Tag völlig neu und erlauben Sie sich, einfach mal fernab von Beziehungsverpflichtungen zu leben, Spaß zu haben und neue Leute kennenzulernen.